owoce jem nie jem

[...] Cwiczysz 3-4x/week. Czerpiesz zasoby glikogenu. Myslisz ze organizm przejmuje sie jak spozyjesz weglowodany w jakiej postaci one beda? czy to bedzie ryz brązowy czy może owoce czy jakis dżemor? Jesli masz tylko te 150g? Dokladajac ten fakt ze spozyjesz je po treningu?! Spozywajac po treningu nawet te 150g ba i wiecej = mozliwosc odlozenia pod [...]

[...] bialy 200g + jogurt + czekolada 20-40g + odzwyka daje tez 8-12kaps 03 wegle do 100g od jakiegos czasu jem tylko p[roste tj. ze dwa lody jakies slodycze chrupki bulke slodka owoce jak licze to wychodzi 50g+ ale <100g nie przekraczam stoowy pas w ryzach deliktanie w dol waga tez delikatnie w dol ale nie krece cardio nic - tyle co do pracy 2x5km [...]

[...] + razowiec %-) 2. wpc 50g +oliwa 30ml 3. 250g kurczaka + ryz 80g+ wafle ryżowe 4. 150g wołowiny + warzywa 5. twaróg + jpgurt Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owoce 2. jajecznia 5 jaj + razowiec 3. 500g karczku + ryż + warzywa 4. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/ca5c4573aa5c4fcbb1dd48769b348b68.jpg [...]

[...] dlatego ten posiłek wygląda jak wygląda. Sporo cukrów, więcej niż mniej fatu. W kolejnych posiłkach już w stronę ww złożonych. Czasami jakiś baton wleci,ew.budyń (no i owoce ale owoce to owoce). Więc wygląda to tak (mniej więcej) : Zaraz po treningu IIFYM (jem na co mam ochotę,ale bez przesadyzmu, zazwyczaj 50-70%z puli ww. 50/50 proste [...]

[...] /SFD/2017/9/4/7d351539bd0649988a9d318e813e6e9d.jpg /SFD/2017/9/4/cbdf87160ecb41a4926c1ce6155bf12d.jpg 600-800g mięsa Ziemniaki/ frytki / pieczywo Ciastka/ lody / owoce Plus litr sangrii (na dwie osoby) Kolacje: 1) /SFD/2017/9/4/6e2791406a7d401fa394ef9bba462912.jpg /SFD/2017/9/4/beb48fc8786c417d93e847c36292d504.jpg [...]

[...] mam nawet srednie ilosci - fat idzie szybciej taki metabolizm juz i nic z tym nie zrobie na weglach do 100g czuje sie rewelacyjnie nie bede sciemnial ze jak widze lody czy owoce to mnie nie ciagnie bo ciagnie! ale daje rade mam ochote to jem te dwa kawalki owoców i mam spokoj a wiem ze za kilka dni bedzie ladowanie i kolekcjonuje sprzet na ten [...]

[...] robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. Czy [...]

[...] 140gB i 170g ww do roboty. Zaleje ketchupem i tak lece 5 dni w pracy. Po treningu jem jeszcze jakies miecho i ww, ale sa i lody sa i platki kukurydziane/czekoladowe, jakies owoce, wpadnie i baton, masa krowkowa, bulka itd. Jak pisalem na blogu powoli czuje sie uwolniony od nalogu bycia na diecie. Makro licze w glowie, moze zaraz poleci jakis [...]

[...] robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. Czy [...]

obecnie jem /SFD/Images/2015/12/31/153e3d86a60b4e699d105acec26fa569.jpg a smak? smak NIE MOZE BYC DOBRY! to sa zmielone zdrowe,zielone roslinki,zmielone warzywa,owoce bez dodatki cukru,slodzikow i innych badziewi -> 100% natury!

Teoretycznie tak mozna. Ogolnie mam tak ze moge zjesc co chce teraz codziennie. Jesli makro sie zgodzi. Wiec nawet burgera z McD. Ale jeden burger ma tyle wegli ile moge zjesc w dwa dni. Wiec jem glownie wegle z dodatkow. A teraz mam (od kilku tygodni i do konca juz)przeplatany Cheat Meal e14d z Cheat Day/teraz nawet juz prawdziwy CarbNite e14dni. [...]

A jakie owoce mają najlepszy stosunek ilości witamin do ilości cukru? Czasem wieczorem zostaje mi zapas ww to bym wrzucił coś dobrego. Nie widzę za to u Ciebie Solaros jajek, nie lubisz? jajka jem czasami,nie czesto ale czasami jem w dt do niczego mi nie pasuja latwiej mi zjesc 200g miesa niz 8 czy 10 jajek Dideek solaros tez przeciez jest [...]

[...] ale są na innym talerzu. A wolę do góry dać Kisiel czy Budyń, niż warzywa. Stolik jest za mały i się nie mieści w kadrze. Z resztą teraz wpada około 300g samych owoców, a owoce = warzywa. Mozna jedno lub drugie. Najlepiej jedno i drugie. Ale jedno i drugie dostarcza porcje witamin, minerałów czy błonnika. Jak w pooslku nie ma warzyw to są [...]

Pytasz Jodełko czy mnie? Nie demonizuję owoców. Na śniadanie i po treningu nie szkodzą. Masz wtedy uszczuplone zasoby glikogenu. Zresztą owoce nie składają się z samej fruktozy(jest też glukoza, sacharoza, błonnik, witaminki minerały). Też jem jabłka, trochę mam własnych, później kupuję - to najtańszy owoc.

[...] Bialka gdzies 2,5g Fatu sporo. Orzechy nadal ok 150g ed. Do tego czekolada 90% ok 50g minimum. Wegli obecnie ok. 150g ale liczone na oko. 1 posilek zlozone. Do 3 ppsilkow owoce. Dodatki. Ze 150g wpada. + To co bylo. Bankowo 2200+kcal. Mniej niz 2800. Nie mam czasu aby to policzyc nawet. Nie tak to mialo wygladac ale z drugiej strony na [...]

[...] typu surowe warzywa czy orzechy - nie wliczam.Bo organizm i tak prawdopodobnie tyle samo musi stracić energii co będzie miał z wegli z tych źródeł ;) Inne produkty typu owoce,pieczywa,ziemniaki etc wliczam.Ale też jak jest 1 czy dwa gramy fatu to nie liczę tego.Bo zaokrąglam do najblizszej 5.Heheheh Więc takie warzywa po prostu jem, fasolka [...]

[...] miałem czasu żeby gotować. Kwestia jedzenia tego samego - od dwóch miesięcy jem po każdym treningu kasze manna z wpc, owocami i płatkami sniadaniowymi. Zmieniają się tylko owoce i ewentualnie płatki. Nie nudzi mi się to i uważam, ze jest pyszne. Co nie zmienia faktu ze też mnie bawi robienie z siebie męczennika czy katowanie 7 dni w tygodniu 4x [...]

Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. na takim czymś rewelacji nie wróże, lepiej odwiedz dział odżywianie

Mam dzisiaj pierwsze ładowanie i czuje sie fatalnie. Jem głownie warzywa i owoce, do tego zjadłam jeszcze 2 ciemne bułki i inne takie. Mimo tego ze mam dopiero 1400kcal na koncie to czuje sie tak obzarta ze prawie ruszac sie nie moge.

[...] ryż brązowy z makaronem jak ja robię,co lubie i co jem masz u mnie w temacie, zwykle schemat jest ten sam: -cos co zrobię sam,typu gofry,naleśniki,racuchy z owocami czy dżemorem -potem pizza czy jakis zestaw z McDonalda -lody -batony,owoce -słodkie pieczywo,bułki,frytki w ostatnim poście na 1-wszej stronie masz moja propozycje jak to rozegrać